30 day shred

A seguito del mio post sulla perdita di peso pre-matrimoniale avevo ricevuto un commento di un’altra blogger che mi suggeriva un programma di fitness chiamato 30 day shred, “inventato” da Jillian Michaels, una trainer americana molto famosa. Il programma è molto semplice: prevede un allenamento di 30 minuti al giorno per 30 giorni consecutivi. Esistono 3 livelli, ognuno dei quali si fa per 10 giorni. Per ogni allenamento sono previsti 3 circuiti da 6 minuti l’uno (di cui 3 minuti di pesi, 2 minuti di cardio e 1 minuto di addominali), più streching iniziale e finale. L’idea di base è quella della confusione muscolare: i muscoli si abituano in fretta a fare sempre gli stessi esercizi e dopo un pò non bruciano più tanto. Continuando a cambiare gli esercizi muscoli diversi vengono stimolati e si ottengono risultati più facilmente. Al termine dei 30 giorni i risultati dovrebbero essere piuttosto visibili: non tanto forse in termine di perdita di peso (perchè si acquisiscono muscoli, che pesano più del grasso), ma più in perdita di centimetri. Continue reading “30 day shred”